kbt篮球训练营三种合球投篮（篮球怎么合球投篮）

本文目录：

• 1、「KBT教学」KBT教你简单高效的过人招式——拖步急停
• 2、四大基础运球——大力运球
• 3、如何利用后撤步,去打大个防守(上)

1、「KBT教学」KBT教你简单高效的过人招式——拖步急停

1、平时配合椅子训练拖步急停，运球时护球手手持锥筒，急停前一步小，第二步迈大步急停，将锥桶按在椅子上模拟护球对抗，侧前方炸球，重置脚步完成投篮。训练持续进行，简单使用的拖步急停即可大功告成。

2、四大基础运球——大力运球

1、实战中，大力运球的威力体现在几个关键动作上：拖步急停、炸球侧撤步和交叉步急停。这些动作要求运球力度准确，速度与稳定性并存。例如，拖步急停中，通过正确的发力方式和缓冲动作，可以增强合球稳定，提高投篮命中率。在侧撤步和交叉步急停时，熟练的大力运球技巧能帮助你骗过防守，创造更多得分机会。

2、大力运球 通过强化手指对球的控制力，大力运球能够使我们在日常运球中更加稳定。交叉运球 要求：左右手协调配合，交叉运球的高度应达到肩部。跨下运球 跨下运球非常适合于变向，因此它是篮球中最基础的技巧之一。背后运球 包括纯粹的背后运球和双臂在背后交叉的运球。

3、运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。拓展 四种基础运球动作 一：原地运球 最简单基础的运球动作，一切的开端。双脚比肩稍宽，重心压低背部挺直，大力打球回弹，新手练习可以先看球训练，熟悉后就不看球练习手感。

4、大力运球 大力运球可以强化手指于球的控制力，令我们在平时运球时更加稳定。交叉运球 要求：左右手配合，交叉运球高度要达到肩部位置。跨下运球 跨下运球极利于变向，因此，是篮球最基本的功法。背后运球 纯粹的背后运球，双后在背后交叉运球。勾手投篮 左手作为格挡手，右手勾手。

5、要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿伸屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。四种基础运球动作一：原地运球最简单基础的运球动作，一切的开端。

6、大力运球，各种什么单手前后，体前交叉，背后交叉，胯下交叉都给我必须大力运，球弹起后必须要控制住，此方法是联系掌握度。运球同时要切拍，意思就是要有快有慢。就好像是做假动作一样。比方说，我运胯下接体前一般快速是，蹦蹦两下就过人了。

3、如何利用后撤步,去打大个防守(上)

1、另一种技巧是交叉步后撤。进攻时，快速迈一个短的交叉步攻击对方的前脚。此步一定要短，原因有二：快步加速，快速回收后撤，用时间换空间；大个子迈步幅度大，短步可使其通过转髋调整脚步，此时后撤，能拉大与防守者间的距离。

2、甩开防守，快速出手。后撤步成功后，记下来要做的就是稳住重心，快速起跳出手，后撤要快，拉开的空间就大，速度更快，甚至能够破坏防守人重心，晃倒防守人而被人们喜闻乐见；出手也要快，慢了的话可能被防守人调节重心后第二次防守成功，轻则重来，重则被冒。

3、后撤步的关键在于其步幅、步速和方向的精准掌握。步幅要大且步速要快，以便在对手跨出前脚的稍前方占据优势，目的是干扰并破坏对方的突破路线。具体操作是通过髋关节的侧向转动，使骨盆外展并适度旋外，这样可以扩大第一步的步幅。

4、处于运球姿势.球在右手 左脚后撤，球从左边跨下运到右边 然后右脚移到左脚旁边，双手持球，准备投篮 2变向 弯腰练习左右手运球，手臂伸直，用大臂摆动.这个练熟才可以 1。假动作过人法（一步过人法）拍球时，球运到右手。2脚和肩膀同宽。把左右手臂拉起来和肩膀成一条直线。