篮球运动员一天的训练多少投篮（篮球运动员一天的训练多少投篮正常）

本文目录：

• 1、NBA篮球运动员都是怎样训练的
• 2、请问一天用正规姿势投篮多少次多久能练好篮子?
• 3、投篮需要练多久

1、NBA篮球运动员都是怎样训练的

1、力量：020：力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。

2、脚踝力量训练：- 强化脚踝可以帮助球员在起跳时更有效地集中力量，从而提高弹跳能力。脚踝小的球员在起跳时能够更集中地传递力量，这有助于提升弹跳表现。 脚指头力量训练：- 长脚指头可能会影响弹跳高度，因为它们缩短了脚弓的距离并分散了力量。

3、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。

4、弹跳能力主要取决于运动员的肌肉爆发力，而这正是提高运动员运动水平的重要环节。因此，要提高排球运动员的弹跳力，必须注重对肌肉爆发力的训练。

5、杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2～4组×3～5次。2）前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实心球×10～30次。

6、传接球是篮球队伍中最基本的技能之一。传接球训练包括发力与消力的练习，以及不同位置的传接球技巧。侧身行进中的传接球训练，内线球员的站桩传接球，以及击地传球训练，都是提升传球技巧的重要环节。步法移动是篮球运动的基础技术，包括跑、跳、跨步、转身等动作。

2、请问一天用正规姿势投篮多少次多久能练好篮子?

个人建议每天进行约500次跳投训练最为适宜。

将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

我在刚开始喜欢上篮球的时候是这么练的：每天练习投篮100个2分 20个3分 （我说的是投进的数量） 刚开始肯定要很久才能完成 逐渐的你会发现你完成这些投篮得时间逐渐的在缩短。等到可以轻松切快速完成这些投篮得时候你应该算的上一个篮子不错的投手了。

每天坚持做50个。单手做。刚刚开始的时候会很累。可以逐天往上加量。然后投球刚刚开始的时候站的近点。一定要注意单手发力，一定要控制辅助手不要碰球。这个没什么秘诀，就点自己好好克制。站近点慢慢投。等到腕力强了后在慢慢往后投。你的这个问题就是腕力差的结果。这个点慢慢练。

投篮并不是简单的每天不动脑子的练习就能投准的！你要先找几个人帮你捡球，然后你用同一个球投。在投的时候感觉自己的脚蹬地力量从膝盖到腰到上臂伸直小臂不动扣腕手指博球的每一个环节的力量输出。特别是进球的时候要记忆那时的力量和姿势！这样练1到2个星期你怎么也能10中8个了。

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

3、投篮需要练多久

1、我的建议是，用15天的时间，每天进行30-40分钟的投篮训练。这种训练强度可以帮助你找到一个“有效区间”，即在训练过程中达到的最小值和极限值之间的范围。对于非职业篮球运动员来说，连续进行投篮训练大约20分钟后，会达到体能的分水岭。

2、为了达到最佳的投篮训练效果，我建议将训练时间控制在一个更为集中的时间段内。比如，你可以选择连续15天，每天投入30到40分钟的时间进行投篮训练。这样既能确保训练的连贯性，又能够充分覆盖不同时间段的身体状态。在非职业篮球运动员的训练过程中，身体状态的变化是不可忽视的因素。

3、练习的过程需要耐心和毅力。建议每天至少练习三百次，持续一个月左右。在这个过程中，一定要不断纠正自己的投篮姿势。因为投篮效果的好坏，很大程度上取决于你的投篮姿势是否准确。只有姿势正确，才能发挥出最佳的投篮效果。当然，除了每天的练习之外，还需要注重投篮姿势的细节。