练了三个月田径百米跑18秒（3个月800米提升要多久）

本文目录：

• 1、中学生正常跑步速度
• 2、200米怎么提高速度耐力?
• 3、正常人一百米跑几秒
• 4、谁知道小学生田径100米、200米、400米、800米的成绩是多少

1、中学生正常跑步速度

1、对于400米跑，体育生的合格时间大约是55秒，而普通中学生的合格时间则在1分07秒左右。 在1000米跑的合格标准中，体育生需要在3分45秒内完成，普通中学生则需在4分05秒内达标。 对于1500米跑，体育生的合格时间大约是4分45秒，而普通中学生则需在5分30秒内完成。

2、初中一年级200米及格成绩：男生为360秒，女生为400秒。初中二年级200米及格成绩：男生为380秒，女生为420秒。初中三年级200米及格成绩：男生为300秒，女生为440秒。高中一年级200米及格成绩：男生为320秒，女生为40.60秒。

3、中学100米跑步的达标成绩标准：男生为19秒，女生为19秒，这是根据2014年修订的《国家学生体质健康标准》所规定的。 该《标准》于2014年7月18日由教育部公布，它规定参与评优与评奖的学生体测成绩必须达到或超过良好水平。

4、对于初中学生而言，完成100米跑在14至16秒内被视为达标，满分成绩则定在13秒。而在高中阶段，100米跑的达标时间则被放宽至12至14秒左右，而满分则定在12秒左右。上述标准的设定旨在促进学生的身体素质发展，增强他们的体质。不同的年龄段对速度有不同的要求，这主要是考虑到学生身体发育的差异。

2、200米怎么提高速度耐力?

摆臂练习：改善上肢力量和协调性，修正摆臂动作。可以在原地进行摆臂练习，从慢速逐渐过渡到快速，每天早晚各两组，每组30次。 耐力训练：由于在家中难以进行耐力训练，建议早上起床后进行800米的慢跑。 沙袋训练：使用沙袋增加小腿力量。在早晨晨练时和中午至晚上六点期间佩戴适当重量的沙袋。

加强速度与频率：- 进行300米加速跑，分三组完成，每组间休息适当。- 30米起跑冲刺，同样分三组进行，以提高起始速度。- 50米分段跑，同样分为三组，以增强速度感。- 针对200米赛道的弯道部分，专门练习弯道技巧。 提升耐力：- 原地高抬腿，分两组完成，每组150次，以提高腿部力量和耐力。

提高200米短跑成绩的关键在于综合训练，包括增强肺活量和耐力，以及优化技巧。 起跑环节至关重要，使用起跑器可以有效提升起跑速度。正确使用起跑器，调整到合适的高度，既不要过高也不要过低。 在比赛开始前，通过练习起跑动作，如跑一两步，可以帮助运动员迅速进入状态，并熟悉起跑的感觉。

长期系统训练：虽然以上提到的训练方法有助于临时提升成绩，但长期和系统的训练才是根本。弯道技术尤其重要，要注意“倾高大摆沿”五个字：身体倾斜、高重心、大摆幅、注意左右臂动作的不同以及沿着切线跑。 速度耐力：200米跑不仅需要速度，还需要一定的速度耐力。

提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 注意事项：每周少跑几天。每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。把某些步行活动融入到你的训练之中 比赛应该少一点。

3、正常人一百米跑几秒

正常人一百米跑13秒到17秒。一般来说正常人100米时间在13秒~17秒，绝大数不经常锻炼的人全力状态下会在15秒~17秒这个时间段，经常性保持自己锻炼的大概在13秒~15秒这个时间段。

按照大多数人的标准，一百米跑的平均速度大约在13秒到17秒之间，而15秒到16秒的成绩应该是比较常见的。 需要认识到，在整个社会中，很多人可能从未进行过锻炼，甚至没有全力跑过100米，一生中可能从未记录过自己的100米成绩。

女生：100米35秒及格、23秒满分。50米5秒及格、5秒满分。

正常人一百米跑步一般是在13到15秒之内。正常成年人100米的速度是13-15秒，12秒以内的属于有一定天赋的人。而在部队里的军人，跑进13秒内是一项考核标准，所以在部队正常的军人是得跑进13秒内的。跑一百米首先要有冲刺精神，其次要有足够强的爆发力，9成汗水加一成天赋，就能达到一个好成绩。

在正常情况下，一个成年人慢跑完成100米大约需要15秒。 如果是以快走的速度，时间会稍长一些，大约在20到30秒之间。 若是慢慢走，所需时间会更长，可能会达到1分钟甚至更长。 专业的短跑运动员在100米赛跑中，通常能在10秒左右完成，而打破世界纪录的运动员甚至能在5秒左右完成。

4、谁知道小学生田径100米、200米、400米、800米的成绩是多少

小学男生最优秀的，100米可以跑到11秒8～11秒9，200米可以达到25秒以内，400米可以达到55秒左右，800米可以达到2分15秒以内。这些都是特例成绩了。一般经过一段时间专门训练的有天赋的小学男生，100米优秀的可以到12秒5左右，200米可以到26秒左右，400米57秒左右，800米2分20秒左右。

而12岁至13岁的小学男子200米成绩在30秒至33秒之间则被认为是正常表现。值得注意的是，这些成绩仅仅是参考标准，具体成绩还会受到运动员的训练水平、身体素质和比赛状态等多种因素的影响。

按《国家学生体质健康标准（2014年修订） 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米×8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。五年级女生达标成绩是223（60分）；六年级女生达标成绩是219（60分）。

参照国家体育总局对二年级学生制定的达标标准，男子100米跑的成绩在7秒以内视为60分，女子则是在7秒2以内。 男子300米跑的达标成绩为1分36秒，女子为1分39秒。这些分数作为评价学生短跑能力的基本参考。

国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是460秒，女子400米标准成绩是530秒。如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是514秒，女子400米标准成绩是1：014。小学五年级标准：男生2分18秒及格；1分48秒及以上为良好；1分42秒及以上为优秀。