篮球如何防守臂展长的人的进攻（篮球如何防守臂展长的人的进攻）

本文目录：

• 1、臂展和一些个人篮球问题
• 2、打篮球,在篮下防守比自己高大的对手单打自己,有什么技巧?
• 3、打篮球的,122斤178厘米后卫,弹速快,速度快,到体育场打球经常要防内线15...
• 4、打篮球他很壮但不高总往里撞身体吃亏防不住这该怎么防守
• 5、打篮球时怎样防一比自己个子高臂展长的人

1、臂展和一些个人篮球问题

你的弹跳很好了，可以抓住篮筐。盖帽时注意把握两点：一要注意对方腿和脚步的节奏，定点投篮时和对方同时屈膝，运动中和对方踩一样的步点，封盖效果很好；二要尽量单手盖，一只手去封盖，一只手在身后，既盖得高，身体又平衡。

臂展没办法，也许是你的长处呢。从你的身体素质来看，一定是属于偏瘦的体形。首先，力量一定要练起来，主要是腰腹的训练，仰卧起坐，对起跳时机、身体重心有足够的能力去控制，对突破很有好处。练好力量对自己的身体也能有效保护。

臂展长度因人而异。对于175公分的身高来说，臂展通常在166公分到186公分之间变化。每个人的臂展都是独特的。 臂展较长在打篮球时有哪些优势和劣势？ 臂展较长的优势包括更容易控制篮板球，运球时动作更加舒展，防守覆盖面积更广，以及盖帽的可能性增加。 然而，臂展较长也有一些劣势。

臂展一般和身高相同，但臂展可以通过一些方法使其增长，例如，双脚并拢，双腿伸直，用手掌摸脚尖，甚至地面，这种方法一方面可以增强腿和胳膊的柔韧性，另一方面又可以使腿或手臂在一定程度上增长。

2、打篮球,在篮下防守比自己高大的对手单打自己,有什么技巧?

一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。

你身体强，就对抗。靠着打。 他身体强，就躲着打，离远点。 你不快，身体也不强壮，那就绕着打，挡拆。 单打那就学 斯科拉的脚步 。

单防内线，很难在1V1情况下形成盖帽，那么你就要学会两样防内线最为重要的防守技巧：封眼 ，2 切球。

防守篮下单打的技巧 篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。

进攻端来说，面对比自己明显高大的防守者需要做的就是尽量使用避免被封盖的进攻技巧。外线球员进攻端建议：一对一单打时尽量压低重心，多利用速度和变向来突破对手防线然后上篮。尽量避免在防守范围内直接跳投。

打篮球身材不高的人防守技巧如下：打篮球时防个子比你高一些的，这类人一般投篮是很难封盖的，但是可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作。

3、打篮球的,122斤178厘米后卫,弹速快,速度快,到体育场打球经常要防内线15...

1、练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。 28环绕头、颈、胸、腿交接球 方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向（图19）。 要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

2、一位身高180厘米，体重130公斤的篮球运动员，拥有出色的速度、爆发力和弹跳能力，这使得他在场上具有多方面的竞争优势。 从运动能力来看，他非常适合担任得分后卫或小前锋。这两个位置要求球员具备快速突破、灵活移动和精准投篮的能力，而这些正是他的强项。

3、半场比较重要的是打速度，而打全场是很需要控场能力的，不一定越快越好，控制对手才是致胜的法宝。体能。 抛开这个说团队合作，战术跑位都是耍流氓。 我自己就是亲身例子。 打半场的时候，因为突破速度快，中投准，突破之后分球传球视野也算开阔，不粘球，算是半场小王子。

4、突破和身体没多大关系的吧 我感觉突破靠的是第一步的速度，还有上篮的节奏，把速度练练好就OK了，不过不要过度运动，我以前过度运动，而且打球就喜欢突破，结果三步上篮没走稳，直接受了大伤，还去开了刀。 要增肥最简单了，我术后很久没动，吃晚饭就坐电脑前玩，结果现在变成了个小胖。

5、打后卫吧，个子高点打后卫很有优势，而且在内线单打时也不会太吃亏。快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

4、打篮球他很壮但不高总往里撞身体吃亏防不住这该怎么防守

1、你可以选择绕前，不要让他轻易在三秒区拿球，在三秒区外他要被打你的话，你首先用身体抗他，不要一直抗，你发现他要用力的时候，你可以选择后退一步，那样他没有支撑点了，容易失去重心，你可以乘机下手去断球。

2、侧方向绕前防守，就是在他和篮板之间的位置身体侧面顶着他，只要他一接球就直接断下来（断不下来也要狠切一下，这样后卫轻易不敢传球）。完全绕前防守，但是要注意要时刻用臀部背部靠着他让他很不舒服，把他挤出篮下。

3、打篮球时防个子比你高一些的，这类人一般投篮是很难封盖的，但是可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作。这需要观察他的性格，他很好强，你就做个不用管他的动作，他很沉稳，你就去做个很强烈的动作吓唬下，如果他很害怕受伤， 你就把手放在他眼睛前晃动，这都是很有用的。

5、打篮球时怎样防一比自己个子高臂展长的人

用身体顶住，下盘扎稳。不要考虑盖帽什么的，容易被晃起。尽量不要让他进入三秒区，是他远离篮筐。卡好位置，封堵路线。盖帽吗，是意外收获 中投再好，你只要贴的紧一些，让他难受就行了。始终在他和篮筐中间。学者断球，从肘后掏球，或者他体前运球时断球。

第一种、主动对抗。当我们小个球员在防守大个子球员的时候，我们千万不要躲在后面不敢正面对抗，因为这样只会让对方的得分变得更加轻松。所以当我们在身形不占优势的时候，我们就要更要敢于和对面对抗，去用强硬的防守，去增加对方进攻人进攻时候的难度。

你要想防好大个子，也许你身体素质不如他，但是你要善于利用手部和跨的力量。

有不错的身体，能摸筐，惊人的弹跳，有突破，有投篮准星，真的是很全能啊，如果你身高出众，可以靠臂展贴身防守，可以遮他眼，降低他的跳投命中率，封他。 如果你是力量流的，可以用身体抵住他，使他难以调整重心，乘机抄他球。

如果说打篮球时快攻防守遇到比自己矮的人，就一定要利用好体型上的优势，这个体型上的优势可不仅仅只是体重，还有臂展，在内线的话一定要将手举起来，这样矮个就不会干扰到自己的接球达到第一个目的，然后这时候可以借助自己的身高进行得分，或者将球传给空位的射手来完成得分。

首先，你需要在降低你的脂肪含量的同时，保持你的体重。打普通的业余篮球，身体很重要。在防守上，有两种。你可以看见勇士队的埃尔·哈林顿防姚明，因为他脚步上快，就不断地绕前。你可以首先练练自己的脚步。打篮球，不是靠手快，手快很容易犯规，是靠脚下移动快。