男子50kg体重卧推世界纪录（卧推500公斤 世界纪录）

本文目录：

• 1、男生卧推50kg丢人吗
• 2、65kg体重卧推、硬拉、深蹲应达到什么标准
• 3、杠铃50kg和人体重50kg做深蹲为什么差别那么大?
• 4、本人男18岁身高163cm体重50kg的健身计划
• 5、体重50kg卧推多少合格

1、男生卧推50kg丢人吗

1、不丢人。泰州市健身健美运动协会发布的信息显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，所以男生卧推50kg已经超过了平均水平，是不丢人的。

2、男生在卧推50kg时并不丢人。 根据泰州市健身健美运动协会的数据，中国男性的平均卧推重量大约为45kg。 因此，能够卧推50kg的男生已经达到了超越平均水平的能力，这是值得肯定而非丢人的表现。

3、男生卧推50kg并不丢人。一般来说，普通人完全有能力完成50公斤的卧推。即便没有经过专门训练，大多数人也能推起相当于自己体重的重量，大约在40至50公斤之间。如果经过一段时间的训练，人的卧推极限通常可以达到体重的25倍至5倍。例如，一个体重60公斤的年轻人，通过训练，卧推80公斤也是很常见的。

2、65kg体重卧推、硬拉、深蹲应达到什么标准

卧推应该是体重的5倍！硬拉和深蹲应该在2倍以上。

在健身界，一般认为，卧推需要推起一倍自身体重，才算合格。而深蹲一般要求是2倍体重为优秀，硬拉要求是5倍体重。此外，美国对爆发型运动选手的卧推要求，则是要到5倍体重。

个人条件有差异，年龄性别身高都要考虑，这里面还有先天因素、哪有合格的说法。只能说，以业余训练的男性成年人来看，经过一年系统练习，深蹲、卧推做组，超过自身体重，标准硬拉2倍体重，是比较现实的。

我58公斤，卧推最大60公斤，但是只能3个。一般都是练40-50 深蹲也是这个重量，深蹲不敢蹲太重。

健身三大项是衡量健身水平的重要标准，通常包括平板卧推、负重深蹲和硬拉。这些项目都是复合型动作，对力量和技巧都有较高要求。 平板卧推是训练胸部的主要动作，能够完成自重标准的卧推已经算是达到了及格水平。如果能够推起相当于自身体重两倍的重量，那已经是非常出色的表现了。

这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是5倍体重。卧推5倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。这是高手跟一般人的分水岭。然后腿举大概是深蹲的5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。

3、杠铃50kg和人体重50kg做深蹲为什么差别那么大?

这种重心相对位置的不同导致的是身体对不同模式的适应。相对而言，哈克深蹲能够保持一个较好的后坐式下蹲模式，也就是在整个下蹲过程中对于膝关节的压力相对更小。而在大重量的情况下，普通杠铃深蹲可能会出现身体靠后伸背部代偿的情况。

那是因为你的绝对力量很大，所以你负重可以比较大，练习的次数也比较多。应该还是深蹲吧？但你跳的没有同条件的人高，那是因为你的相对力量，就是爆发力没有别人强，或者你的体重比对方大很多。

做杠铃深蹲需要一定的身体协调能力，对腿部大肌群的刺激效果更好，我自己做感觉是这样的，做完3组，肌肉很胀。单纯用机器做感觉是有点讨巧的，没有直接深蹲刺激强。两者之间还是要看个人的喜好来选择啦。

所以在用大重量做全蹲的时候，尽量不要让膝关节超过脚尖，如果是轻重量或者不负重的话可以尝试超过脚尖，因为这样子的话对于股四头肌的刺激更强。很多人的深蹲姿势是错的，髋关节无法正常发力或者缺少力量，会导致蹲起和下落的力量全部压在膝关节上，这才是所谓深蹲伤膝的真相。

4、本人男18岁身高163cm体重50kg的健身计划

1、首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

2、首先，你身材比较瘦，先不要进行大强度锻炼。先增加一些体脂，让身材匀称起来。这个阶段要多吃，少练。加强饮食，多吃高热量食物，一天多餐。太瘦不好练肌肉，身材匀称之后，从大肌肉群开始练，先把块头练出来。健身三个王牌动作：深蹲，卧推，硬拉。

3、身高165CM、体重50KG，在标准体重上线。

4、锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。第二：锻炼时间要适宜 初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。

5、下腹）这是第七块和第八块腹肌的位置，也是较难练出的部位。具体方法：平躺，双臂自然放于臀部后，双腿合并抬升至70到80度，然后下降至接近地面，但不要放于地面，为了保持下腹既然绷紧，再重复上述动作。

5、体重50kg卧推多少合格

卧推是一项用于锻炼上肢力量的运动，并不能直接以体重来衡量是否合格。合格的卧推训练应该根据个体的身体状况和目标来确定。对于一个体重50kg的人而言，合格的卧推重量应该是相对于自身肌肉力量和训练水平而言的。初始阶段，合理的目标可以是接近体重的50%左右，即25kg左右。

身高170左右，体重从146降到137左右（18年9月到10月多）（19年6月减脂减到130，）暑假到现在增肌到135斤到140斤徘徊准确差不多138左右吧。体型变化明显有训练痕迹但是体脂还是有点的。

第4阶段：50KG（一边15KG）有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。第5阶段：60KG（一边20KG）对很多人来说，这已经算是自己的体重了，对于没训练过的人很难驾驭的了这个重量。