nba大前锋篮球教学视频教程（篮球大前锋进攻技巧）

本文目录：

• 1、篮球场上中锋和大前锋的作用与战术
• 2、怎样打好一名小前锋?
• 3、篮球中锋教学
• 4、篮球怎么打
• 5、如何打篮球

1、篮球场上中锋和大前锋的作用与战术

大前锋的职责首先是抓篮板球，通常是球队抢篮板最多的人。他们在禁区内与中锋配合，承担起全队的篮板任务。 在进攻时，大前锋经常帮助队友挡人，然后尝试抢夺进攻篮板，进行第二次进攻。他们通常很少有单打得分的机会，但会利用翻身勾手等技巧进行近距离攻击。

大前锋，4号位，主要职责是篮板球和辅助得分。他们通常身高较高，力量充沛，能在内线强打或者拉出外线投篮。在防守端，他们还需守护篮下，阻止对方得分。中锋，5号位，是球队的内线核心。中锋通常身高超过2米，他们在篮下的统治力对比赛结果有着决定性的影响。

篮球场上的大前锋和中锋职责有别。大前锋主要承担篮板球和防守任务，而中锋则专注于篮下防守和篮板球保护。 大前锋在比赛中的作用主要是以苦力工作为主，包括篮板球、防守和卡位。一个优秀的大前锋能在禁区和中锋协作，承担全队的篮板重任。

中锋的主要战术是和后卫做挡拆顺下接球后做投篮动作，或者是和小前锋做无求挡拆后，内线低位形成单打。

在篮球战术中，大前锋与中锋之间的合作没有固定的模式。它们可以根据比赛情况、对手防守策略以及球队的战术需要，灵活调整各自的位置与作用。默契的配合、灵活的战术选择与适应能力，是大前锋与中锋在篮球场上取得成功的关键。

活动范围方面，中锋的活动范围相对较小，主要集中在禁区内，利用自己的身体优势进行篮下作战。而大前锋的活动范围则相对较大，可以在整个三分线内自由移动，根据比赛情况灵活调整自己的位置。综上所述，中锋和前锋在篮球比赛中各有其独特的功能、身份和活动范围，共同构成了球队攻防两端的重要力量。

2、怎样打好一名小前锋?

1、忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

2、得分 小前锋为整支队伍的最重要，最主要的得分者，对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。

3、策应能力。小前锋应该具备全面的攻击能力，如果作为主要攻击点，那么就要求背身打；如果做策应，就需要控球能力；如果做掩护，最好有很强的三分投射能力。4，优秀的投射能力。

3、篮球中锋教学

当中锋球员背对篮筐双手接球时，若面对对方紧密防守，可以选择直接向后投篮。 若中锋球员背对篮筐持球，在转身投篮或跨步勾手投篮无法实施时，可以尝试原地的向后投篮。 当中锋球员背对篮筐持球时，可以结合假动作，如通过身体上部的左右虚晃或转身假动作来迷惑对手，随后向后上方投篮。

篮球中锋打法教学： 抢篮板：作为中锋，首先要掌握的是篮板球技术。在争抢篮板时，观察对手的站位和动作至关重要。利用自己的身高和体重优势，积极跳起，尽可能将球收入囊中。 防守：中锋在防守端扮演着重要角色。需要具备出色的防守技巧，以便有效限制对方球员的得分。

当背对篮筐的中锋接到球时，如果面对对方的紧密防守，可以选择直接向后投篮。 当中锋在背对篮筐的情况下，如果已经使用了转身投篮或跨步勾手却无法出手，可以尝试原地的向后投篮。 当中锋背对篮筐持球时，可以结合假动作来迷惑对手，例如通过身体的左右虚晃或转身假动作，然后向后上方投篮。

当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

篮板球是中锋技术的核心，卡位是关键。在防守时，当对方投篮不中，中锋应转身背对对手，用身体将对方球员顶离篮筐，同时要观察球的反弹方向，占据有利位置。进攻时，中锋需要通过腿部动作“踩点”，为自己创造篮板球机会。 挡拆配合是中锋与外线球员协作的基础。

篮球中锋10大必学技巧如下：篮球中锋必会的动作有：站桩挡拆、靠打、三威胁、背打、脚步。站桩挡拆 这一个动作很可以反映出基本功的问题。挡拆分为两部分，挡和拆。不能伸腿，这样很容易造成对手受伤，关键是很容易吃到恶意犯规，那么很大可能性身子单薄点的内线是挡不住人的。

4、篮球怎么打

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。

要想打好篮球要做到以下几点： 体力。 体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。 有人说，长跑锻炼体力。

步骤如下：输入“篮”字的五笔编码“LMA”。按下空格键，即可打出“篮”字。输入“球”字的五笔编码“GKU”。按下空格键，即可打出“球”字。

徒手模拟原地投篮动作，体会动作方法。（2）不针对球篮的投篮练习。（3）正面定点投篮练习。（4）不同角度的投篮练习。 单手持球上篮（以右手原地单手肩上投篮为例）：由双手持球开始，将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。

篮球传接球技术主要包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手侧传球、行进间传球和接球技术。双手胸前传球是最基本的传球方法，双手持球置于胸前，蹬地前伸手腕，拇指向下压，食指、中指用力弹拨。单手肩上传球适用于中远距离，用力大，球飞行速度快。

5、如何打篮球

学会运球是打篮球的第一步，首先，你需要拿起篮球，在原地练习拍球，确保能够熟练地控制篮球。接下来，尝试边拍边走，逐渐过渡到边拍边跑。先专注于一只手臂，直到能够流畅地使用一只手拍球，然后再练习另一只手。当两只手都能自如操作时，可以同时使用两只手。

强侧防守 在篮球防守中，强侧防守策略是指在对手持球时，集中防守力量在其擅长的一侧，迫使对方转移到较不熟练的另一侧。实施时，需迅速调整站位，以一侧脚置于对手持球手同侧前方，形成防守态势。同时，双手需展开，给予对手一定的压力，强侧手积极干扰，另一侧手则扩展以限制弱侧动作。

快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

运球时，保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂应屈肘平抬，用以保持衣服整洁并保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度应随运球速度和高度的不同而有所调整。 原地投篮时，两脚应前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。