nba篮球中投篮姿势教学练习（nba中投篮姿势最标准的是谁）

本文目录：

• 1、怎样打好篮球
• 2、我投球(篮球)准度不稳定,怎样练习好投篮?
• 3、怎么练习投篮
• 4、如何用正确的姿势投篮

1、怎样打好篮球

1、新手要想练好基础打球技能并打好篮球，可以从以下几个方面着手练习：培养球感 绕腰、绕腿转球：这是提升球感的基础练习，通过让球围绕身体不同部位旋转，可以增强对球的控制能力。手指颠球：使用左右手指交替颠球，可以锻炼手指的灵活性和对球的感觉。注意，整个过程中要用手指控制球，而不是手掌。

2、先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

3、掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。运球速度要快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。能灵活运用变向运球。

4、得分后卫需要通过多打比赛来吸取经验，提高个人技术。得分后卫的位置十分理想，防守时通常在上线，负责封堵敌方三分线的机会。得分后卫需具备出色的防守意识，以保护球队的防线。得分后卫不仅需要具备出色的投篮技巧，还需要具备良好的传球意识，能够为队友创造得分机会。

2、我投球(篮球)准度不稳定,怎样练习好投篮?

1、加强练习强度：专业篮球运动员每日投篮数百次，要求提升体能与臂力，确保手臂自然协调，以维持投篮准确度。 练习手型：保持每次投篮手型一致，这对初学者至关重要。良好习惯有助于未来出色表现。 腕部力量训练：应循序渐进加强腕部力量，并注重手腕灵活性与手臂协调性练习。

2、加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

3、要提升投篮精准度，首先需要加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格遵循规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是至关重要的，这需要通过大量规范化投篮练习来实现，最终达到动力定型。身体训练 身体训练程度对投篮命中率有显著影响。

4、培养强烈的投篮欲望和自信心：积极的心态和自信是成功投篮的前提。在训练和比赛中，保持积极的心态，相信自己的能力，对于提高投篮命中率至关重要。 增强全身协调性和出手动作的稳定性：通过专项训练，提高身体的协调性和出手时的稳定性，有助于在不同的比赛环境中保持投篮准确度。

3、怎么练习投篮

1、提升投篮技巧，首要任务是加强力量训练。投篮并非单纯依赖手部力量，而是需要全身各部位力量的协同配合。腿部、腰部及上肢的力量都是关键因素。因此，通过健身房训练或使用家用健身器材进行力量训练显得尤为重要。寻找适合自己的投篮姿势至关重要。

2、原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。下半身动作方法：两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。

3、找准投篮时机：在篮球比赛中，应选择合适的时机投篮。当有空档时果断出手，避免在严密防守时勉强投球。如果远投手感不佳，可以尝试突破上篮，以增加手感并提高命中率。 多加练习投篮，掌握练习方法：提高命中率需要不断练习。每天设定练习量，在不同位置投篮。

4、如何用正确的姿势投篮

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、双腿轻微弯曲，左脚在前，右脚稍后，双脚脚尖略微分开。 双手持球于胸前或略高于胸前位置。双手对称，自然分开，拇指形成汉字“八”字形状，用食指根部及指尖接触球，确保手心不触球以保持手指的弹力。 投篮时，右脚向前迈出，稍微超过左脚。

3、两脚开立，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。