投篮时一只脚往内发力怎么回事（投篮右脚要探一步的毛病怎么改?）

本文目录：

• 1、投篮手部无力怎么办?
• 2、篮球后仰跳投一直单脚发力起跳,起跳脚一受力一弯曲膝盖就疼怎么办
• 3、关于上篮上篮能不能在走到第三步,但另一只脚不着地时出手,这样有没
• 4、投篮力传导顺序
• 5、投篮发力不协调
• 6、投篮遇到难题

1、投篮手部无力怎么办?

1、投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。手腕力量训练：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。

2、解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、遇到这种情况，正是提升训练效果的好时机，需要锻炼体能并保持正确的投篮姿势。 坚持训练，体能和技巧都会得到提升，祝你成功。

2、篮球后仰跳投一直单脚发力起跳,起跳脚一受力一弯曲膝盖就疼怎么办

建议你在日常训练和比赛中注意以下几点：确保双脚均匀用力，减少对某一只脚的压力；如果膝盖有过受伤史，务必进行适当的康复训练，确保完全恢复；每次打球前都要做好热身，特别是手腕、肩膀、腰部、膝盖和踝关节等关键部位的活动，以提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。

第注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。

如果是一侧腿部的痛疼问题，考虑到有可能存有着肌肉筋膜炎，可以合理的部分外敷推拿协助减轻改进，与此同时还可以适度服食一些钙片。

建议你多休息，玩之前热身，多投少突！外面飘 少进篮下。你是以跳投为主的话可能就是投篮姿势、发力问题引起的伤。你还是改下姿势吧，练个舒服的姿势。至于你的伤 膝盖不好治 只能养养，脚就买点红花油擦擦，打球时带上护踝保护下吧。

训练腿部肌力 因为做急停动作，由于惯性，基本上都是上半身前倾，突然急停前侧的大腿（主要四股四头肌）会拉扯 而膝盖疼可能是你的前后十字韧带比较弱，虽然会有缓冲，但膝盖不稳定，导致大部分力都作用在膝关节上 所以呢，平时强化腿部力量真的是很重要。

所以，有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。在民间中多流传揉膝盖的方法，误认为通过磨擦能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的磨擦感，就能减轻疼痛。

3、关于上篮上篮能不能在走到第三步,但另一只脚不着地时出手,这样有没

对于左手上篮，只需用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。初学者建议先用自己习惯且有力的一侧手上篮，待动作熟练后，再逐渐尝试用另一侧手上篮。若感觉运球过程中难以准确掌握起跳点或调整最后一步，可先练习原地的上步、起跳、投篮动作，待熟练后，再逐步过渡到运球上篮。

规则：移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。

规则：在移动传球或投篮时，球员可以跳起中枢脚，随后单脚着地或双脚同时着地。在这之后，可以单脚或双脚离地，但球出手前不能让任一脚落回地面。第一步：运球后跳起（双脚离地）接球并单脚落地，这时落地的脚作为中枢脚；或者双脚跳起（离地）接住传球后单脚落地，这时落地的脚作为中枢脚。

4、投篮力传导顺序

1、投篮时，蓄力是关键。保持球在胸口以下，膝盖弯曲，翘臀，身体下沉，重心压低。这样可以连贯地利用到全身力量去投篮。投篮前弯曲膝盖，翘臀，下沉，双脚作为受力的支撑点，是力量传导的起点。脚尖发力，脚与肩同宽，一只脚略微前倾，这样可以有效利用全身力量。切忌双脚并拢，脚跟或脚掌发力。

2、一段式投篮发力顺序如下：脚尖发力：投篮的发力始于脚尖，当你将脚尖向前伸直时，你会开始积聚力量，这股力量将推动你向上跳跃。踝关节弯曲：当你向前推动身体时，踝关节会随之弯曲，这时你开始将脚上的力量传递到小腿。

3、投篮时的力传导顺序至关重要，第一步是蓄力。保持球在胸口以下的位置，膝盖弯曲，翘臀，身体下沉，重心压低，这样可以确保全身力量能够连贯地传递到投篮中。投篮前的准备动作需要做到脚起球起，一气呵成。双脚是受力的支撑点，也是力量传导的起点，弯曲膝盖、翘臀、下沉可以帮助连贯利用全身力量。

4、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

5、投篮发力不协调

1、首先是力量不足，这在青少年阶段尤为常见，女篮运动员也常常面临这个问题。 由于腰腹部力量不足，进行中距离投篮时，他们往往不得不双手将球夹在胸前，然后向前推送。 其次是投篮发力方式不当。投篮的力量应源自脚尖，通过腿部、腰腹部一直传导到手臂和手指。

2、投篮不够力的原因及解决方法如下所示：投篮姿势不对，投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。

3、加强手腕力量的练习。在平时练习中增加跳跃环节，通过在空中暂停来培养身体的协调性。在具备一定的制空能力后，再练习手臂的发力技巧。你遇到的问题在于手腕缺乏力量。在正常投篮时，身体需要协调腰部和手臂的发力。但在跳投时，手臂其他部位的发力受到限制，导致感觉手无力。

6、投篮遇到难题

1、双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出（参考关于投篮） 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

2、总之，解决投篮脚内扣问题需要综合考虑脚步姿势、核心肌群锻炼、上半身姿势和基本投篮动作的练习。通过持续的努力和专业的指导，相信你一定能够克服这个难题，提高投篮的准确性。

3、如果体能不是问题，那么可能就是你的技术不够熟练。如果体能和技术都没有问题，那么一个解决方法就是增加投篮练习，不断重复，这是提高投篮准确性的唯一途径。年轻人如果想要提高投篮准确性，上篮技巧也不会成为难题，但这前提是你的运球技术必须扎实。

4、答案揭晓：将屏幕反转，这是通关的秘诀之一。通过这一操作，玩家可以从不同的视角审视篮球和篮筐的位置关系，为准确投篮创造有利条件。接下来，只需将篮球移至篮筐的中心位置，轻轻一触，即可完成投篮动作。此方法之所以有效，是因为屏幕反转改变了玩家的观察角度，使篮球和篮筐的相对位置更加清晰。

5、学篮球的过程中会遇到很多困难，比如说体力不够、速度不快、弹跳力不大好、以及投篮不准、进攻、防守等各种问题。

6、我觉得篮球训练中最大困难还是体能吧，体能真的很难得到强化啊，投篮不准多练就容易出效果。