沈阳少儿篮球投篮上篮组合训练（沈阳儿童学篮球的好地方）

本文目录：

• 1、篮球进攻手段
• 2、何为篮球运动训练?包括哪些内容?并详细写出恢复训练的方法。
• 3、篮球三步上篮

1、篮球进攻手段

背后连续变向和背后加转身：方法一是运球到了标志桶以后，背后连续变向，然后马上接着转身上篮，二是运球到三秒区位置后连续背后变向后上篮。变向后转身上篮：一个是到达标志桶后变向，然后到三秒区位置胯下接着转身上篮，二是到标志桶位置后在胯下运球，到达三秒区位置背后运球，最后上反篮。

挡拆顺下：球员在挡拆配合后，向篮下空切，寻求得分或为队友创造机会。 挡拆跳投：球员在挡拆后选择跳投，利用挡拆来摆脱防守球员，进行投篮。 上线双挡拆：两名球员同时为持球球员设置挡拆，以创造得分或传球机会的上篮。

持球突破：球员在比赛中通过脚步移动和运球技巧，迅速超越防守者，这是一种重要的进攻手段。掌握正确的突破时机和运用突破技巧，对于成功得分至关重要。 定点跳投：这种技术在美国NBA中广受欢迎，球员通常在原地进行投篮。

运球是篮球比赛中个人进攻的关键技术之一，不仅帮助球员摆脱防守，还是组织进攻的重要手段。 基本的运球动作包括：- 高运球：通常在没有防守干扰的情况下使用，适用于快速行进中的运球。- 低运球：常用于摆脱防守，使球保持在较低位置，不易被对手抢断。

2、何为篮球运动训练?包括哪些内容?并详细写出恢复训练的方法。

体能训练：通过各种身体练习，改变运动员的身体形态，增强体质，提升篮球专项素质，从而提高技术动作的质量和对抗能力。 技术训练：通过练习各个技术动作及其组合，使运动员掌握技术动作的时机、节奏和技巧，增强技术应用和对抗能力。

身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手。

篮球运动员的专项体能训练主要采用与篮球运动的技战术训练结合进行，具体训练方法和手段包括：徒手练习、持球练习和综合及循环练习。 徒手练习 （一）速度素质练习方法 半场侧身快跑。 不同姿势与方向的起动。 10米转身追逐跑。 听口令，看信号起跑。 抢篮板球后第一传起动跑。

快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

3、篮球三步上篮

1、在纯三分线内开始，运球三步完成上篮通常需时不超过2秒。 若是从后场底线开始，经过全场冲刺后上篮，整个过程大约需要7到8秒。 我曾在小学五年级参加篮球培训，教练要求我们全场往返上篮必须在18秒内完成，否则需要投进才能回场。

2、步骤一：运球后跳起接球，单脚落地。此时落地的脚视为中枢脚。或者是双脚跳起接住传球后单脚落地，这时落地的脚同样作为中枢脚。无论是运球后的三步上篮还是接球后的三步上篮，都是合法的得分方式。步骤二：在中枢脚跳起之后，非中枢脚落地。

3、第一步：运球后跳起接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮；第二步：跳起中枢脚后非中枢脚落地；第三步：跳起非中枢脚后球出手后落回地面。