投篮手臂突然发力疼痛怎么缓解（投篮时手臂用力还是放松）

本文目录：

• 1、投篮时只靠小臂发力吧,大臂发不发力
• 2、12岁女孩小手臂痛是怎么回事?
• 3、怎么解决投篮不够力的问题

1、投篮时只靠小臂发力吧,大臂发不发力

1、投篮时发力是从双腿开始，双脚蹬地发力，双腿蹬直，力沿躯干过渡大臂，大臂向上发力带动小臂向上运动并向前上发力压腕拨指投篮。是全身的协调配合动作。只不过是手臂发力表现明显。可以简单说大臂向上、小臂向前发力。

2、两者都需要。腕力的发动是由手掌和五个手指头控制着球的方向和平稳，靠小臂来发力。

3、投篮手指发力的方法：投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80%的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。

4、汤普森的投篮是大臂推力、小臂弹力、手腕弹力和手指拨球力量的完美结合，而不是仅依靠单一力量完成投篮。

5、接着，五个手指从不同方向对球进行固定，这一步骤对瞄准篮筐至关重要。通过精确调整手指的位置和力度，可以更准确地控制球的出手方向和速度，从而提高投篮的命中率。随后，小臂发力成为关键一环。它将力量有效地传递至球上，使腕力得以充分发挥。

2、12岁女孩小手臂痛是怎么回事?

1、随着时间的推移，我开始感到担心。疼痛不仅持续存在，还似乎变得更加频繁。我决定去医院就诊，进行了详细检查。医生告诉我，可能是由于过度使用导致的轻微肌肉拉伤或肌腱炎。医生建议我避免进行剧烈运动，并推荐了物理治疗和适当的休息。回家后，我严格按照医生的建议，减少运动量，并配合物理治疗。

2、另外，最近过度劳累活动以后，在人体内产生大量的乳酸，乳酸没法进行完全的代谢，从而形成疼痛的感觉。对于这种症状，最好先去医院做血液检查、钙离子检查、电解质检查、生化检查，查查发病原因是什么。对于缺钙导致的症状，可以口服补钙的颗粒，要服用两个月左右的时间。

3、寻求专业的心理健康服务是非常重要的。如果一个12岁的少女经常在生气时用刀子划伤自己的手臂，这可能是一个严重的信号，表明她可能正在经历情绪困扰或心理压力。 这种情况可能源于多种心理因素，包括情绪调节困难、应对机制的不成熟、自我伤害行为等。

4、第二要注意保护，不要再拿过重的东西，我以前有一次，抱了一摞很厚的书，结果到了晚上睡觉，手臂很酸疼，怎么放都不舒服，不过我只持续了2天，你的这么久，肯定是伤到了，所以多活动一下，不要再拿过重的东西了，再就是平时多做运动，不然猛地提重物很容易伤到的。

5、有部分是有异常情况的，因此应当把晚发育的年龄提前到12岁比较合适。发育普遍提前：跟生活水平提高、环境污染、传媒影响、营养过剩有关 专家表示，早些年中国的女孩子大都在初一初二开始发育，而如今，小学五六年级，十一二岁的女孩子就开始发育的也很多，发育年龄普遍提前了。

6、骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。睡眠：“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。

3、怎么解决投篮不够力的问题

投篮不够力的原因及解决方法如下所示：投篮姿势不对，投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。

我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

保持投篮动作的稳定性是关键之一。找到自己最准确的投篮动作，并不断重复练习，直到形成习惯。即使在防守压力下，也能保证动作不变形，这样就成功了一半。 体能的支持同样重要。在比赛后期，体能的消耗可能导致动作变形。为了保持动作的稳定性，需要有良好的体能作为支撑。