世界男子50kg卧推世界纪录（世界男子卧推记录）

本文目录：

• 1、体重50kg卧推多少合格
• 2、卧推50kg是两边各50吗
• 3、第一次卧推25kg太少了!自己体重50kg应该推多少
• 4、男生卧推50kg丢人吗

1、体重50kg卧推多少合格

卧推是一项用于锻炼上肢力量的运动，并不能直接以体重来衡量是否合格。合格的卧推训练应该根据个体的身体状况和目标来确定。对于一个体重50kg的人而言，合格的卧推重量应该是相对于自身肌肉力量和训练水平而言的。初始阶段，合理的目标可以是接近体重的50%左右，即25kg左右。

第4阶段：50KG（一边15KG）有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。第5阶段：60KG（一边20KG）对很多人来说，这已经算是自己的体重了，对于没训练过的人很难驾驭的了这个重量。

身高170左右，体重从146降到137左右（18年9月到10月多）（19年6月减脂减到130，）暑假到现在增肌到135斤到140斤徘徊准确差不多138左右吧。体型变化明显有训练痕迹但是体脂还是有点的。

你指的是哪方面不正常，如果是你的体重，肯定是不正常，你都30了怎么才100斤，我健身的时候听过一句话，同一个动作你做的比别人慢2到3秒，你所锻炼的效果要比他高的太多，假设你卧推20公斤，你的动作放慢，别你正常速度卧推30公斤要好的多。

普通健身爱好者阶段，50-70公斤，经大数据研究，国内男人的平均卧推水平是45-50公斤，在这个阶段你就已经合格了，在健身房里用得最多的也是这个重量区间的，毕竟大佬还是很少的，对于普通人来说，这也应是快到自己的体重了，没有训练基础的人想驾驭这个重量还是非常难的。老手阶段。70-100公斤。

考虑到个人情况，我的身高为175cm，体重稍低于79kg。我的卧推数据如下：使用哑铃时，单边可以推举45kg进行9次，单边50kg可以进行5次。使用杠铃时，极限为140kg，可以进行8次；100kg可以进行11次。分享卧推进阶经验： 确保动作标准性。关注动作的标准性而非单一训练计划。

2、卧推50kg是两边各50吗

卧推50kg是两边各50kg。根据查询相关资料得知，卧推就是仰卧推举的简称。顾名思义，卧推就是躺着推举重物，一般推的是杠铃。卧推的要求就是两边的重量一致，否则会导致两边肌肉不对称，不美观等问题。

是总重，准确的说还要加上杆的重量。然后说水平呢，跟年龄、体重、身高都有关系。按训练说，一组卧推至少算3个，那国内健身房里训练过的30岁成年男性，能达到自身体重算比较好的；一般人就能达到体重的三分之二吧。有过系统力量训练的，则应该高于这个水平。

卧推是“仰卧推举”的简称。卧推必须用杠铃才能做，用哑铃是不能做卧推的。50Kg是整个杠铃的重量。

两个。卧推半程和全程的重量几乎是相差一半的。也就是说半程卧推50公斤，那么全程可以卧推100公斤左右。仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜。

初始阶段，合理的目标可以是接近体重的50%左右，即25kg左右。然而，随着强化训练，合格的卧推重量会逐渐提高。最终的合格重量应该是根据个人的目标和身体状况来确定的，可以通过逐步增加负荷来达到个人的极限。重要的是，合格不仅仅是指重量，还包括正确的技术和适当的身体姿势。

一般人是能卧推50公斤的。普通人即使没有经过训练，卧推也可以达到自身体重的标准，40~50公斤是很正常的。经过一段时间训练后，卧推可以达到自身体重的25倍-5倍，比如体重60kg的年轻人，经过一段时间训练，卧推达到80kg也很常见。

3、第一次卧推25kg太少了!自己体重50kg应该推多少

数据 卧推从一开始我就推10kg一边（也就是加杠铃一共40kg）练一个月有时候做组还会力竭，基本练了3个月差不多50kg做组略吃力。19年6月的时候发现自己可以推60kg的，做组，这时70kg可以做半程，大概4个左右。

对于一个体重50kg的人而言，合格的卧推重量应该是相对于自身肌肉力量和训练水平而言的。初始阶段，合理的目标可以是接近体重的50%左右，即25kg左右。然而，随着强化训练，合格的卧推重量会逐渐提高。

第4阶段：50KG（一边15KG）有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。第5阶段：60KG（一边20KG）对很多人来说，这已经算是自己的体重了，对于没训练过的人很难驾驭的了这个重量。

男生卧推50kg并不丢人。一般来说，普通人完全有能力完成50公斤的卧推。即便没有经过专门训练，大多数人也能推起相当于自己体重的重量，大约在40至50公斤之间。如果经过一段时间的训练，人的卧推极限通常可以达到体重的25倍至5倍。例如，一个体重60公斤的年轻人，通过训练，卧推80公斤也是很常见的。

头部太靠下，杆子出杆会困难，因为力臂太长。后背与卧推凳的位置：除下后腰在保持脊柱自然生理曲线的情况下会不贴凳面，上背和臀部紧贴凳面。握法：闭握，防止杆子滑落。

4、男生卧推50kg丢人吗

1、男生卧推50kg不丢人。一般人是能卧推50公斤的。普通人即使没有经过训练，卧推也可以达到自身体重的标准，40~50公斤是很正常的。经过一段时间训练后，卧推可以达到自身体重的25倍-5倍，比如体重60kg的年轻人，经过一段时间训练，卧推达到80kg也很常见。

2、男生卧推50kg并不丢人。一般来说，普通人完全有能力完成50公斤的卧推。即便没有经过专门训练，大多数人也能推起相当于自己体重的重量，大约在40至50公斤之间。如果经过一段时间的训练，人的卧推极限通常可以达到体重的25倍至5倍。例如，一个体重60公斤的年轻人，通过训练，卧推80公斤也是很常见的。

3、男生在卧推50kg时并不丢人。 根据泰州市健身健美运动协会的数据，中国男性的平均卧推重量大约为45kg。 因此，能够卧推50kg的男生已经达到了超越平均水平的能力，这是值得肯定而非丢人的表现。

4、男生卧推50kg虽然属于健身初级水平，但是也不丢人。卧推50公斤属于初级健身的水平，随着时间的增加，卧推能力也会慢慢增长的。卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。