篮球5v5面对面防守犯规吗（5vs5篮球防守技巧）

本文目录：

• 1、打篮球怎么防守
• 2、求问篮球该打什么位置
• 3、青少年打篮球的好处

1、打篮球怎么防守

提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

及时回防：一旦对方完成抢断，立刻放弃前场，迅速回撤至后场进行防守，以防止对方发动快攻。延迟回防至半场，将无法有效阻止对方快攻。 封堵传球路线：对方发起快攻时，及时预判传球路径，提前占据 intercept 位置，进行抢断或干扰。扰乱对方传球线路，可以有效遏制快攻的实施。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

第打篮球怎么防守，是教练在布置战术的时候，很重要的一个环节，其中最常用的防守战术就是联防战术，五个位置分别是弧顶两个人，两底角两个人，中间一个人。第不同的对手有着不同的打球习惯，你应该多观察对手的打球习惯，从而制定专门的防守策略，知己知彼，才能够百战不殆吗。

基本的防守姿势分为“全面防守”。 两脚微微比肩宽，身体重心放低，两腿微曲，双手伸开。 全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。

2、求问篮球该打什么位置

1、第一个，建议打小前或者是得分后卫。（建议：既然能切入篮下，不如多试试以此人为中转点，内外开花，但是此人必须有大局意识，如果个人意识过强，就属鸡肋）第二个，建议打大前和中锋。

2、大前锋，或者得分后卫。要是能突就打小前锋。体重打大前锋是轻了点，但是身高有优势。因为跑动不好，得分后卫吃亏点，会干拔可以弥补无球跑动寻找空位的不足，推荐打得分后卫。重点是多加练习，特别是力量和速度方面的。其实你打中锋没问题，没板就用得分补。

3、最好小前锋或后卫 ，最好能加强传球能力，那样威胁会更大。你也不是不可以改打控卫。但是打控卫的话就要加强3分球的准度。自己选择。

4、你比较适合打小前锋啊，小前锋的位置比较灵活，可以兼顾到大前锋的抢篮板工作，也可以兼顾后卫传接球的工作。平时多锻炼身体，可以强壮身体，这样你能抢篮板这个天赋就能更好的发挥了啊。呵呵。

5、控球后卫 控球后卫，又叫组织后卫（PointGuard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。控球后卫典型的进攻模式就是在对手得分之后，由控球后卫在底线运球，开始一轮新的进攻。

3、青少年打篮球的好处

1、强壮心肺功能经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打篮球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。

2、优化血液质量：持续的篮球运动能够改善血液循环，降低血脂和胆固醇，对心血管系统产生积极影响。 强化肺部及呼吸系统：长期进行篮球运动可以加强肺部功能，增加肺活量，提高呼吸系统的效率。 促进肝脏健康：篮球运动有助于消除脂肪肝，通过提高新陈代谢，改善肝脏功能。

3、增强心肺功能：篮球运动对青少年的运动系统、心血管系统和神经系统都有积极作用。通过打篮球，孩子们能够变得更加强壮，心肺功能得到提升，耐力增加，反应速度变快。 提升情绪，缓解压力，提高效率：面对日益激烈的社会竞争，篮球运动成为一种减压方式。